Schilddrüse
Ayurveda für die Schilddrüse
In der Ayurveda-Lehre wird die Schilddrüse als ein lebenswichtiges Element des endokrinen Systems des Körpers betrachtet und spielt eine entscheidende Rolle bei der Regulierung verschiedener physiologischer Prozesse. Gemäß den ayurvedischen Prinzipien ist die Schilddrüse mit dem "Vishuddhi Chakra", dem Energiezentrum im Halsbereich, verbunden und ist verantwortlich für die Kontrolle von Stoffwechsel und Energiegleichgewicht im Körper.
Kapha und Vata gelten als die beiden Doshas, die die Schilddrüse stark beeinflussen können
Die Schilddrüse wird durch die "Kapha" und "Vata" Doshas, zwei der drei grundlegenden Bioenergien im Ayurveda, beeinflusst. Ein Ungleichgewicht in diesen Doshas kann zu Schilddrüsenerkrankungen führen. Die ayurvedische Lehre identifiziert mehrere Faktoren, die das Gleichgewicht der Schilddrüse stören können, darunter falsche Ernährung, Stress, mangelnde körperliche Aktivität und die Exposition gegenüber Umweltgiften.
Die ayurvedischen Methoden für eine balancierte Schilddrüsenfunktion zielen darauf ab, Harmonie und Gleichgewicht im Körper wiederherzustellen, indem die zugrunde liegende Ursache des Problems ins Auge gefasst wird. Dies beinhaltet oft einen ganzheitlichen Ansatz mit Ernährungsumstellungen, pflanzlichen Heilmitteln, Veränderungen im Lebensstil und verschiedenen therapeutischen Praktiken.
Empfehlungen für ein gute Schilddrüsengesundheit
Die Ernährungsempfehlungen in der Ayurveda für die Schilddrüsengesundheit konzentrieren sich auf Lebensmittel, die die gereizten Doshas beruhigen. Dazu gehören nahrhafte und leicht verdauliche Lebensmittel wie Vollkornprodukte, Gemüse, Obst und gesunde Fette. Lebensmittel mit Jod, wie Seetang, gelten ebenfalls als vorteilhaft für die Schilddrüsenfunktion.
Neben Ernährung und Kräutern betont die Ayurveda auch Lebenspraktiken zur Bewältigung von Schilddrüsenproblemen. Regelmäßige Bewegung, Yoga und Meditation werden empfohlen, um Stress zu reduzieren und die optimale Schilddrüsenfunktion zu fördern. Ausreichender Schlaf und eine tägliche Routine spielen ebenfalls eine wichtige Rolle für die Unterstützung der Schilddrüsengesundheit.
Insgesamt bietet die Ayurveda einen ganzheitlichen Ansatz für die Schilddrüsengesundheit, der nicht nur die physischen Aspekte, sondern auch das mentale und emotionale Wohlbefinden einer Person berücksichtigt und ein ausgewogenes und harmonisches Leben fördert.
Ayurvedische pflanzliche Heilmittel umfassen oft eine Kombination von Kräutern und Mineralien, die für ihre positiven Auswirkungen auf die Schilddrüsengesundheit bekannt sind. Einige häufig verwendete Kräuter bei Schilddrüsenstörungen sind Ashwagandha (Withania somnifera), Guggul (Commiphora mukul), Brahmi (Bacopa monnieri) und Triphala, unter anderem.
Diese Kräuter sollen die Schilddrüsenfunktion unterstützen, das hormonelle Gleichgewicht fördern und das allgemeine Wohlbefinden steigern.
Ashwagandha (Withania somnifera): Ashwagandha ist eine adaptogene Kräuter, die dem Körper hilft, mit Stress umzugehen und die Schilddrüsenfunktion durch die Balance des hormonellen Systems unterstützen kann.
Guggul (Commiphora mukul): Guggul ist bekannt für seine mögliche Unterstützung eines gesunden Stoffwechsels und der Schilddrüsenfunktion. Es wird häufig in ayurvedischen Formulierungen für Schilddrüsenungleichgewichte verwendet.
Brahmi (Bacopa monnieri): Brahmi ist eine Kräuter, die das Nervensystem unterstützen und Stress reduzieren kann, was für die Schilddrüsengesundheit von Vorteil sein kann.
Triphala: Triphala ist eine Kombination aus drei Früchten (Amalaki, Bibhitaki und Haritaki) und ist für ihre entgiftenden Eigenschaften bekannt. Die Unterstützung des natürlichen Entgiftungsprozesses des Körpers kann sich positiv auf die Gesundheit im Allgemeinen, einschließlich der Schilddrüse, auswirken.
Kanchanara (Bauhinia variegata): Kanchanara wird häufig in ayurvedischen Formulierungen für Schilddrüsenungleichgewichte verwendet und kann die gesunde Funktion der Schilddrüse unterstützen.
Die Ernährungsempfehlungen konzentrieren sich darauf, ein Gleichgewicht der drei Doshas (Vata, Pitta und Kapha) zu fördern und die gesunde Funktion der Schilddrüse zu unterstützen. Hier sind einige Ernährungsrichtlinien für ein ausgeglichenes Schilddrüsenverhalten in der Ayurveda
Warme und nahrhafte Lebensmittel
Bevorzuge warme, gekochte Lebensmittel gegenüber rohen und kalten Lebensmitteln, da sie leichter verdaulich sind und das Verdauungsfeuer (Agni) unterstützen sollen. Gekochte Lebensmittel versorgen den Körper auch mit Nährstoffen, was für die Schilddrüsengesundheit vorteilhaft ist.
Vollkornprodukte
Füge deiner Ernährung Vollkornprodukte wie Quinoa, Gerste, braunen Reis und Hafer hinzu. Diese Getreidesorten sind nahrhaft und können nachhaltige Energie liefern.
Frisches Gemüse
Esse eine Vielfalt an frischem, saisonalem Gemüse und konzentriere dich auf grünes Blattgemüse, Karotten, Rüben und anderes buntes Gemüse. Diese Gemüsesorten sind reich an Vitaminen und Mineralstoffen, die für die Schilddrüsenfunktion vorteilhaft sind.
Gesunde Fette
Verwende gesunde Fette wie Ghee (geklärte Butter), Kokosöl und Olivenöl in Maßen. Gesunde Fette sind für die Hormonproduktion und die allgemeine Gesundheit wichtig.
Protein
Füge deiner Ernährung ausreichend Proteinquellen hinzu, wie zum Beispiel Linsen, Kichererbsen, Tofu und kleine Portionen mageres Fleisch, falls Sie nicht-vegetarisch sind.
Vermeide Goitrogene
Einige Lebensmittel, bekannt als Goitrogene, können die Schilddrüsenfunktion beeinträchtigen, wenn sie in großen Mengen verzehrt werden. Dazu gehören Kohlsorten wie Brokkoli, Kohl, Blumenkohl und Sojaprodukte. Sie können in die Ernährung aufgenommen werden, sollten aber gründlich gekocht werden, um ihre goitrogenen Effekte zu reduzieren.
Jodreiche Lebensmittel
Achte auf ausreichende Jodzufuhr, da Jod für die Produktion von Schilddrüsenhormonen unerlässlich ist. Gute Quellen für Jod sind Seetang, jodiertes Salz und Meeresfrüchte.
Vermeide verarbeitete Lebensmittel
Begrenze den Konsum von verarbeiteten und raffinierten Lebensmitteln, da sie möglicherweise Zusatzstoffe und Konservierungsmittel enthalten, die der Schilddrüsengesundheit schaden können.
Ausreichend Flüssigkeit
Trinke den ganzen Tag über ausreichend warmes Wasser, um die Verdauung zu unterstützen und die allgemeine Flüssigkeitszufuhr aufrechtzuerhalten.
Achtsames Essen
Esse achtsam und in einer ruhigen Umgebung, vermeiden Sie Ablenkungen. Kauen Sie Ihr Essen gründlich, um die Verdauung zu fördern.
Außerdem betont die Ayurveda die Bedeutung, einen regelmäßigen Essenszeitplan einzuhalten und übermäßiges Snacken zwischen den Mahlzeiten zu vermeiden, um die richtige Verdauung und den Stoffwechsel zu unterstützen. Ein ausgeglichener und gesunder Lebensstil mit regelmäßiger Bewegung, Stressbewältigung und ausreichender Ruhe ist ebenfalls entscheidend für die Unterstützung der Schilddrüsengesundheit in der Ayurveda.
Es ist nicht immer möglich, persönlich eine Konsultation mit unserer Ayurveda-Expertin Frau Shubi Satam in Wien wahrzunehmen. Aus diesem Grund bieten wir Ihnen die Möglichkeit einer Online-Konsultation an. Buchen Sie jetzt Ihre Online-Konsultation beim Kerala Ayurveda Shop.