Ojas

Ojas - die Essenz, die uns zum Strahlen bringt

Im Ayurveda bezieht sich "Ojas" auf die vitale Energie und Essenz, die die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden unterstützt. Es wird als das verfeinertste Produkt der Verdauung betrachtet und ist verantwortlich für die Aufrechterhaltung der Immunität, Vitalität und Langlebigkeit des Körpers. Um Ojas zu erhöhen, empfiehlt die Ayurveda einen ganzheitlichen Ansatz, der Lebensgewohnheiten, Ernährungsumstellungen und pflanzliche Heilmittel umfasst.

Hier sind einige Tipps, um Ojas im Körper zu verbessern

Ausgewogene Ernährung

Konsumiere eine ausgewogene Ernährung, die frische, saisonale und biologische Lebensmittel enthält. Fokussiere dich auf Vollkornprodukte, Gemüse, Obst, Nüsse, Samen und gesunde Öle wie Ghee (geklärte Butter). Vermeide verarbeitete und ungesunde Lebensmittel, da sie das Ojas erschöpfen können.

Ghee: Ghee wird in der Ayurveda hoch geschätzt, da es das Ojas nährt und verbessert. Das Hinzufügen eines Teelöffels Ghee zu warmer Milch oder Mahlzeiten kann vorteilhaft sein.

Datteln und Mandeln: Der Verzehr von eingeweichten und geschälten Mandeln zusammen mit eingeweichten Datteln wird als ausgezeichnete Kombination zur Verbesserung von Ojas betrachtet.

Kräuterergänzungen: Bestimmte ayurvedische Kräuter sollen das Ojas fördern. Ashwagandha, Shatavari, Brahmi und Guduchi sind einige empfohlene Kräuter in der Ayurveda.

Ausreichender Schlaf

Ausreichend erholsamer Schlaf ist entscheidend für die Auffrischung von Ojas. Versuche, einen regelmäßigen Schlafplan einzuhalten und eine beruhigende Schlafenszeitroutine zu etablieren.

Stressbewältigung

Chronischer Stress kann das Ojas erschöpfen. Praktiziere Entspannungstechniken wie Meditation, Yoga und tiefe Atmung, um das Stresslevel zu reduzieren.

Überanstrengung vermeiden

Überarbeitung oder übermäßige körperliche Aktivität ohne angemessene Ruhe kann das Ojas erschöpfen. Höre auf deinen Körper und gib ihm Zeit zur Regeneration.

Tägliche Routine (Dinacharya)

Das Befolgen einer täglichen Routine, die sich mit den natürlichen Rhythmen deines Körpers abstimmt, kann dazu beitragen, die Energielevel auszugleichen und das Ojas zu bewahren.

Unterdrückung natürlicher Reize vermeiden

Vermeide das Unterdrücken natürlicher Antriebe wie Niesen, Husten oder Darmbewegungen, da dies den natürlichen Energiefluss des Körpers stören kann.

Positive Denkweise

Kultiviere eine positive Denkweise und umgebe dich mit inspirierenden Einflüssen, um das emotionale Wohlbefinden zu unterstützen. Bitte sprich mit jemandem und drücke alles aus, was du einer vertrauenswürdigen Person sagen möchtest. Das Bewahren negativer Emotionen kann das Ojas mindern.