Ich schlafe gut - Ayurvedische Mischung für eine gute Nacht
Diese Mischung aus unserer hauseigenen Manufaktur unterstützt deinen gesunden Schlafrhythmus. Sie balanciert das Vata und das Pitta Dosha aus und stabilisiert die normale Funktion deiner Verdauung. Außerdem unterstützt sie deinen Körper und Geist bei deren Entspannungsfähigkeiten.
Ingredients: Die empfohlene Tagesverzehrmenge (2 Kapseln) enthält: Withania somnifera Extrakt (Ashwagandha) 250mg, Valerina Wallichi Extrakt (Baldrian, Tagara) 200mg, Melissa officinalis (Melisse)* 200mg, Bacopa monnieri Extrakt (Brahmi) 150mg, Acorus Calamus (Kalmus, Vacha) 100mg, Foeniculum vulgare (Fenchel)* 50mg, Cyperus rotundus (Musta) 50mg.
*aus kontrolliert biologischem Anbau
Kapselhülle: Vegan. Aus Hydroxylpropylmethylcellulose.
Verzehrempfehlung: Maximal 2 Kapseln mit trinkwarmem Wasser unzerkaut vor dem Schlafengehen einnehmen.
Inhalt: 20 Kapseln (à 500mg)
Aufbewahrungsempfehlung: Kühl und trocken lagern
Hersteller: Karinkada Ayurveda, Lal Karinkada, Linzer Straße 63/3, A-3002 Purkersdorf
Ayurvedische Empfehlungen für einen angenehmen Schlaf
Gesunder Schlaf ist eine der 3 Säulen im Ayurveda. Es ist enorm wichtig, dass du den richtigen Schlafrhythmus in deinem Leben findest. Schlaf ist ein natürlicher Vorgang, bei dem Körper und Geist gleichermaßen ausruhen und Kraft tanken. Wenn du abends stundenlang nicht einschlafen kannst oder sehr unruhig und seicht schläfst, wirkt sich das oft kurz- aber jedenfalls mittelfristig auf deinen Energielevel aus. Stress, Sorgen, falsche Ernährung und mangelnde Entspannung erschweren einen gesunden Schlaf und verschlimmern Deine Energielosigkeit. Im Ayurveda wird das „Anidra“ genannt.
Falsche Ernährung und ein unregelmäßiger Lebensstil erhöhen das Vata Dosa. Vata beschäftigt über Gebühr deinen Geist und kann Schlaflosigkeit mit bedingen. Wenn du viel Tee und Kaffee vor dem Schlafen gehen trinkst, lange Pausen zwischen den Mahlzeiten machst, kaltes und trockenes Essen zu dir nimmst sowie Kohl, Blumenkohl, Brokkoli, Erbsen, Reis und Geräuchertes, dann kommt dein Vata Dosa aus der Balance.
Unterdrückte Emotionen, Sorgen, Wut, Aufregung und viele negative Gefühle sind auch verantwortlich für einen gestörten Schlafrhythmus. Dazu gehören Schwierigkeiten beim Einschlafen, leicht zu störender Schlaf, zu frühes Aufwachen am Morgen und die Unfähigkeit, nach einer allfälligen Störung wieder einzuschlafen. Ein schlechtes Gedächtnis, mangelnde Konzentration und emotionale Instabilität können folgen von Schlafstörungen sein.
Ayurveda empfiehlt, dass wir zwischen 21:00 und 22:00 Uhr ins Bett gehen. Am besten ist der tiefe Schlaf zwischen 22h und 2 Uhr morgens. Diese Stunden der Nacht (wie auch von 10 h bis 14 h am Tag) werden vom Pitta Dosa dominiert. In dieser Zeit ist das Verdauungsfeuer am stärksten. Ja, auch in der Nacht verbrennt unser Körper Schlacken und bereitet sich darauf vor, diese morgens auszuscheiden. Deshalb ist der „Schlaf um Mitternacht“ so wichtig!
Es gibt im Ayurveda auch Empfehlungen bezüglich der Stunden an Schlaf, die je nach Alter ideal sind. Babys anfangs 16 bis 18 Stunden pro Tag/Nacht, Kinder und Jugendliche im schulpflichtigen Alter an die 9,5 Stunden Schlaf pro Nacht. Die meisten Erwachsenen benötigen 7 bis 9 Stunden Schlaf. Es heißt, dass Erwachsene im Alter von 60 Jahren und darüber hinaus einen vergleichsweise leichteren, unterbrochenen und kürzeren Schlaf hätten.
Die richtige „Schlafroutine“ ist enorm wichtig für deine Vitalität!
Richte es dir so ein, dass du nach Möglichkeit jeden Tag um dieselbe Zeit schlafen gehst und zur selben Zeit am Morgen aufwachst. Vermeide spät am Tag Koffein, Alkohol und Nikotin. Das Hormon Melatonin funktioniert am besten, wenn du im Schlafzimmer auf helles Licht und laute Geräusche verzichtest, sowie generell auf zu langes Fernsehen oder in den Computer schauen bis spät in den Abend. All diese Flut an Reizen raubt dir einen gesunden Schlaf, den du so nötig brauchst, um dich und deine Fähigkeiten voll zu entfalten. Mach bitte kein Nickerchen – sei es auch noch so klein - während des Tages, schon gar nicht nach dem Mittagessen. Durch den kurzen Schlaf schwächst du Agni, dein Verdauungsfeuer, weil deine Funktionen heruntergefahren werden. Aber du benötigst Agni, weil es die große Mahlzeit optimal für dich verdauen hilft und somit all deine Zellen bestmöglich mit Nährstoffen versorgt werden. Wenn du zwei bis drei Stunden vor dem Schlafengehen keine große Mahlzeit mehr zu dir nimmst, wird das Deinen Schlaf auch verbessern.
Wenn du magst, trinke abends eine Tasse Vata Tee oder eine Ashwagandha Latte mit Milch oder Pflanzenmilch.
Massiere deine Füße mit lauwarmem Valiya Narayana Öl oder Senföl.
7 bis 8 Stunden regelmäßigen und ungestörten Schlaf soll deine wichtigste und liebste Gewohnheit in der Nacht sein. Dann kann sich in deinem Leben einiges zum Guten verändern.
Schlaf gut!
Diese ayurvedischen Kapseln:
- unterstützen den gesunden Schlafrhythmus
- balancieren das Vata und Pitta Dosha aus
- stabilisieren die normale Funktion der Verdauung
- unterstützen Körper und Geist in ihrer normalen Funktion zu entspannen
Sie sind:
- Vegan
- Rein pflanzlich ohne künstliche Geschmacks- oder Konservierungsstoffe
- ein ayurvedisches Pflanzenprodukt
- 100% natürlich
- mit viel Liebe für dich hergestellt und abgefüllt
- Dieses Produkt ist ein Nahrungsergänzungsmittel.
- Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern lagern. Einnahme während der Schwangerschaft nur nach ärztlicher Absprache. Kühl und trocken lagern.
